Как остановить выпадение волос: 7 научных способов
Волос на голове человека в среднем живет от 2 до 6 лет. Потом он выпадает, но на его месте вскоре появляется другой.
Потери от 50 до 100 волосков в сутки считаются физиологической нормой. Но что делать, если ваши цифры превышают указанные значения?
Почему выпадают волосы?
Содержание статьи:
Существует много причин, почему волосы на голове могут истончаться, линия их роста отступать назад, а некоторые и вовсе могут покидать голову. Самыми распространенными из них, по данным специалистов NYU Langone Health, являются процессы старения, генетические факторы, аутоиммунные заболевания, грибковые инфекции и побочные эффекты лечения определенными препаратами.
Разобраться самостоятельно, что стало главной причиной, невозможно. Поэтому лучше сразу обратиться к врачу. А пока вы ждете приема у специалиста, постарайтесь изменить образ жизни — неявную причину потери волос.
Научные способы остановить выпадение волос
1. Готовьте здоровую еду
Для этого придется сдать соответствующие анализы. Хотя специалисты придерживаются мнения, что восполнять недостаток питательных веществ лучше из натуральных продуктов, принести пользу могут и пищевые добавки.
По данным Mayo Clinic, чаще всего выпадению волос способствуют дефициты биотина и железа. Но способствовать поредению шевелюры может также недостаток селена, цинка, витаминов А, С, D и E. Восполняя их, можно существенно улучшить здоровье шевелюры и избежать ее чрезмерного выпадения.
Факт!
Существует диета, полезная для здоровья! Исследование 2017 года, опубликованное в Archives of Dermatological Research, выявило прямую связь между следованием людей средиземноморской диете и снижением риска андрогенной алопеции и облысения у мужчин.
4. Боритесь со стрессом
«Стресс и болезни (включая COVID-19) могут способствовать выпадению волос. Этот процесс специалисты называют телогенным выбросом, — говорит доктор медицинских наук, дерматолог Мишель Генри. — Наши тела воспринимают психический стресс точно так же, как и физический. И любые сильные переживания могут привести к остановке роста и выпадению волос»
Специалисты Mayo Clinic, опираясь на научные исследования, пришли к выводу, что самыми эффективными методиками борьбы со стрессом являются регулярные занятия спортом, следование сбалансированному рациону, отказ от кофеина, алкоголя и курения, медитация, смехотерапия, общение с близкими людьми и занятия хобби.
5. Попробуйте светотерапию
Об эффективности этой методики в профилактике и борьбе с выпадением волос известно с 2013 года. В этом время в издании Lasers in Surgery and Medicine были опубликованы результаты исследования, согласно которым, низкоуровневые методы светотерапии являются безопасными и эффективными для людей с генетической потерей волос.
Световые лучи стимулируют стволовые клетки в луковицах волос, благодаря чему усиливается рост шевелюры.
На заметку!
Эксперты предупреждают, что замена привычного шампуня тем, что призван бороться с выпадением волос, также может помочь восстановить шевелюру. Многие производители добавляют в свои средства вещества, которые положительно влияют на рост прядей — например, кетоконазол или миноксидил.
В исследованиях доказано, что они стимулируют появление новых волосков примерно у 40% людей. Такие данные представило издание Dermatologic Therapy.